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脂肪が燃焼する仕組み
運動には、大まかに有酸素運動と無酸素運動があります。
その違いを理解することがダイエットにとても役立ちます。
無酸素運動
無酸素運動は、エネルギーを作り出す方法が無酸素的であるということです。
運動中に呼吸をしないということではありません。
無酸素運動は脂肪燃焼効率が悪いですが、筋肉が強化されます。
筋肉を強化すると、後で述べる有酸素運動においての脂肪燃焼効率がUPします♪
有酸素運動
有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果が高い運動方法です！
まず、脂肪は食事によって体内に入ると、血液中を流れはじめます。そして血液中に溶け込んでいる酸素と脂肪が結合します。酸素と結合した脂肪は、脂肪とともに燃焼します。
でも、摂ったばかりの脂肪はすぐ燃焼しますが、体に溜まっている脂肪を燃焼させるには
通常有酸素運動をはじめてから20〜30分の時間が必要です。
体に溜まっている脂肪を分解する「脂肪分解酵素」は、体温によって活性化します。
「脂肪分解酵素」が活性化するのに必要な体温（平常時より＋1〜2℃）にまで体温が上昇するのには、通常運動開始から20〜30分の時間を要するためです。
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