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ダイエットの停滞期
ダイエットを始めたら、最初は順調に体重・体脂肪が減っていきますが、ある時期を境に思うように体重や体脂肪が減らなくなる時期があります。
これを「ダイエット停滞期」と言います。
順調に体重が減っていると、「よし！もっと頑張るぞー！」と更に頑張ることができます。
でも、「思うように体重が減らなくなった。。」という時がいずれやって来るのです。
これは、体脂肪が減っていくと起こる体の自然な反応です。
それまで食事をたくさん取って、運動もほとんどしないで脂肪が溜まっているひとが、ダイエットを始めると、食事を少なくして摂取カロリーを控え、運動で消費カロリーが増えてくると、体脂肪は必ず減ってきます。そうなると、体は「飢餓状態」になるかも知れないと感じて、基礎代謝を低下させ脂肪の燃焼効率を低くしてしまいます。
この「ダイエットの停滞期」は、ダイエットする人には必ずやってくる壁です。
ここで「もうここまでしか痩せない」と挫折してしまう人が多いみたいです。
しかし、停滞期に入っても食事量を抑えて、運動を続けていれば、必ずまた体重や体脂肪率が減少を始める日がやってきます。
個人によって差はありますが、「停滞期」は数日〜数週間程度で終わるようです。
今からダイエットに挑戦する人は、停滞期がいつかやってくるということを知って取り組みましょう。
「停滞期」に入った人は、なかなか体重が落ちなくても我慢してダイエットを続けていきましょう。
「停滞期」を乗り越えればダイエット成功にぐっと近づいてきます。
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