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適正体重を知ろう！
ダイエットでは、自分自身の適正な体重を知ることが大切です。
自分の適正体重を求めるにはいろいろな計算式があります。
一般的によく知られているものを上げると
標準体重（Ｋｇ）＝身長（ｍ）−１１０
という簡単な計算式があります。
今、世界で最も広く用いられている指標は、
「ＢＭＩ＝Body Mass
Index」というものです。
この指標は体脂肪率とも深く関係しています。
〜ＢＭＩの求め方〜
ＢＭＩ値＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
です。そしてその値によって下のように判定されます。
| 18.5未満 |
やせ型 |
| 18.5〜25 |
正常値 |
| 25以上 |
肥満型
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最も健康的で理想的な値は、
ＢＭＩ＝22.0
だそうです。
日本肥満学会によると、これが統計的に一番病気になりにくい数値だそうです。
皆様も計算してみてくださいね。
そこで、上の〜BMIの求め方〜の式をちょっと変更すると･･･
適正体重を求める式は、
適正体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
ということになります。
この数値が、私たちがダイエットをするときに目標にするべき体重ということになります。
適正な体重を目標に、またはそれを維持できるように頑張っていきましょう！
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